חרדה היא תחושה טבעית, אך כשהיא משתלטת על חיי היומיום, היא עלולה להפוך למעמסה רגשית ופיזית. הגוף נכנס למצב דריכות, הלב פועם במהירות, השרירים מתכווצים, והמחשבות הופכות טורדניות ולא מרפות. לעיתים, החרדה מתעוררת ללא סיבה נראית לעין, אך השפעתה מורגשת היטב.

הסיבות לחרדה מגוונות – עומס רגשי, אירועי חיים משמעותיים, גורמים גנטיים או חוויות עבר. כל אלו עשויים להפעיל את מערכת האזעקה הפנימית של הגוף גם כאשר אין סכנה ממשית.

כאשר חרדה משתלטת עלינו, זה יכול להרגיש כמו עול כבד שמשפיע על כל תחום בחיים. בין אם מדובר במתח ממושך, פחד או תחושות גופניות, החרדה מפריעה לתפקוד היומיומי.

איך ניתן להרגיע את החרדה?

במהלך מפגשים בטבע, אנו משתמשות במרחבים השקטים והמרפאים של הטבע כדי ליצור מקום בטוח ומרגיע, שבו ניתן לעבד ולהפחית את החרדה.

אנו רואות בטבע עצמו מקור לריפוי. חוויית השהות בטבע מאפשרת לנשימה להעמיק, לראש להתבהר ולגוף להשתחרר. אנו משלבים כלים מעולם הטבע-תרפיה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT, התמקדות (FOCUSING), מיינדפולנס ועבודה גוף-נפש, כדי לאפשר התמודדות בריאה ומאוזנת יותר עם החרדה.

המפגש עם האדמה, התנועה החופשית באוויר הפתוח וקצב הטבע מסייעים בהחזרת תחושת השליטה והאיזון. בעזרת ליווי מקצועי, נלמד לזהות את דפוסי החרדה, להבין את מקורם ולפתח אסטרטגיות להתמודד עימן באופן אפקטיבי יותר.

אם החרדה מצמצמת את חייך, אנו כאן כדי ללוות אותך במסע לרוגע, עוצמה וחיבור מחודש לעצמך דרך הטבע.

לטבע יש דרך לבסס ולחבר אותנו לרגע הנוכחי ולאפשר לנו למצוא שלווה ורוגע בתוך אתגרי החיים. הוא מציע מרחב של ריפוי וצמיחה, בו האדם יכול להתחבר לשורשיו, להקשיב לקול הפנימי ולהתחדש. החיבור לטבע מאפשר להתמודד עם פחדים, חסימות רגשיות ואתגרים פנימיים, תוך יצירת תחושת מסוגלות, ביטחון עצמי והעצמה.

החוויה הרב-חושית של הימצאות בטבע מעוררת את החושים שלנו, מעוררת תחושת פליאה ותשומת לב. הצלילים המרגיעים, הריחות והנופים הטבעיים מקדמים הרפיה, מפחיתים חרדה ומשפרים את מצב הרוח.

האתגרים שמציעה הסביבה הטבעית כגון שינויים במזג האוויר, טיפוס או ניווט בשטח, מספקים הזדמנויות להתמודד ולהתגבר על מכשולים. בדרך זו מתפתחת תחושת הישג, הביטחון העצמי מתגבר וכך גם תחושת המסוגלות.

מערכות יחסים הן דבר מורכב- במשפחה, בזוגיות, בין חברים ועמיתים. האופן שבו אדם יוצר קשרים ומתנהל בתוך קשרים שונים, מתבסס על דפוסי התקשרות ראשוניים ונוגע בנימי ליבו ומהותו. הבנה של דפוסי ההתקשרות לצד דרכי ההתמודדות השגורות בנו, יכולה לסייע לשפר את מערכות היחסים שלנו עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.

ד"ר ג'ון גוטמן, הנודע בעבודתו על יציבות זוגית וניתוח מערכות יחסים, מדגיש את החשיבות של חוויות חיוביות משותפות בבניית קשרים חזקים, כולל אלה מחוץ לספה. "הטקסים שאתם יוצרים בחייכם המשותפים חשובים וישאירו אתכם מחוברים". אומר גוטמן. חוויות אלו יכולות לשמש בסיס לחיבור רגשי וחוסן בזמן לחץ. אנו מבססים דפוסים חדשים באמצעות חוויות חדשות ומשותפות.

טיפול בטבע מציע גישה ייחודית לחיזוק מערכות יחסים ולשיפור קשרים חברתיים, זוגיים ומשפחתיים. השהיה בטבע יכולה לספק חוויה רגועה המפוגגת מתחים וחרדות ובכך מאפשרת לפתוח את הלב ולהתחבר למהות האותנטית שלנו. ככל שנצליח להבין את עצמנו טוב יותר, כך יגדל הסיכוי שנוכל לשפר את הקשרים שלנו גם עם אנשים אחרים.

בתוך השקט של המרחב הפתוח נפתחת הזדמנות לשיח כן ועמוק וגילוי אמפטיה הדדית. חוויות משותפות בטבע כגון הליכה, ניווט, בישול בשטח וכדומה, מייצרות תחושת הישג משותפת ומחזקות את הקשר.

טראומה היא חוויה נפשית עוצמתית המאיימת על תחושת הביטחון והשלמות של האדם. היא משפיעה על הגוף והנפש בדרכים שונות, ובמקרים מסוימים, גם זמן רב לאחר שהאירוע הטראומטי הסתיים, דבר המקשה על חזרה לשגרה.

במצבים רבים, יש לנו את היכולת לרפא את עצמנו באופן טבעי, ולעתים מבלי שנהיה מודעים לכך. אולם, זה לא תמיד מספיק, ולעתים נדרש סיוע ממקור חיצוני.

טיפול בטבע מציע דרך ייחודית להחזיר לעצמנו את תחושת השליטה על חיינו.

התנאים המשתנים של הטבע, כמו גם בחירת השביל וההתקדמות הפיזית, מחזקים את תחושת המסוגלות האישית שלנו. פעולות כמו טיפוס עליה או הדלקת אש לא רק מהוות אתגר, אלא גם מעצימות את הבטחון העצמי ומזכירות לנו את כוחותינו הפנימיים.

הטבע מחבר אותנו לתחושות של שייכות, התמדה וחיבור לגוף ולתחושותיו. הוא מדגיש את היכולת שלנו להתגבר על אתגרים.

השינוי המתמיד בטבע משקף את האפשרות לשינוי פנימי, הוא מזכיר לנו שהחיים ממשיכים לזרום ולהשתנות גם לאחר חוויות קשות. באמצעות הטבע נוכל למצוא בתקופות קשות מקור של ריפוי וחיזוק פנימי.

משברים ומעברים הם חלק בלתי נפרד מחיינו.

בין אם מדובר במשבר ובין אם מדובר בשינוי משמח כמו חתונה או הולדת ילד ראשון, אנו נדרשים להסתגל למצב החדש. תהליך זה עשוי לעורר בנו תחושות של חוסר ודאות, בלבול או חשש.

הטבע, במחזוריות המוכרת והקבועה שלו, מאפשר לנו פרספקטיבה חדשה על חיינו. הוא מציע לנו:

- הבנה של שלבי ההתפתחות השונים בחיינו דרך התבוננות על גלגולי החיים בטבע

- חיבור לכוחות פנימיים דרך חיבור למחזוריות הטבע ולכוחות ההתחדשות שלו

- גילוי דרכי התמודדות חדשות עם שינויים בצורה מאוזנת ובריאה יותר

- יצירת מפת דרכים חדשה המשקפת את דרכנו בנקודת הזמן בה אנחנו נמצאים כעת

חרדה חברתית היא הפרעת חרדה המתבטאת בפחד מתמשך ממצבים חברתיים או ציבוריים, בהם האדם עלול להיחשף לשיפוט או ביקורת. אנשים עם חרדה חברתית חווים מתח רב לפני, במהלך ולאחר אינטראקציות חברתיות, מה שעשוי להוביל להימנעות מאותם מצבים. התסמינים כוללים דופק מואץ, הזעה, רעידות, קשיי דיבור ותחושת חוסר נוחות קיצונית.

בטיפול בטבע, אנו משלבות עבודה עם הגוף והסביבה הטבעית כדי להפחית מתח, לחזק ביטחון עצמי וללמוד דרכי התמודדות עם החרדה בסביבה בטוחה ותומכת.

דיכאון הוא הפרעה נפשית נפוצה, הנפרשת על פני סקלה רחבה ומאופיינת ברמות שונות של תחושת עצבות, חוסר אנרגיה, ירידה במוטיבציה ואובדן עניין או הנאה מפעילויות יומיומיות. לעיתים קרובות הוא מלווה בתחושות של חוסר ערך, ייאוש או חוסר תכלית, ואף עשוי לכלול שינויים בהרגלי השינה, התיאבון ורמות הריכוז.

הגורמים לדיכאון עשויים להיות גנטיים, ביוכימיים, פסיכולוגיים או סביבתיים. לעיתים מדובר בתגובה ללחצים מתמשכים, חוויות חיים טראומטיות או שינויים הורמונליים. הטיפול בדיכאון דורש שילוב של גישות שונות, כולל עבודה על המחשבות והרגשות, יצירת שגרה בריאה וחיבור מחדש לגוף ולסביבה.

בטיפול בטבע אנו מציעים גישה מעשית ולא מאיימת, שמאפשרת לך להתחבר מחדש לתנועה, לאוויר הפתוח ולתחושת הקרקוע דרך הגוף. תרגולים כמו הליכה מודעת, מדיטציה בטבע, עבודה עם חומרים טבעיים ואינטראקציה עם הסביבה הפיזית מסייעים לווסת רגשות ולהחזיר בהדרגה תחושת שליטה וחיבור מחודש לכוחות פנימיים ולתחושת ערך ומשמעות.

בנוסף, אנו משלבות כלים מעולם ה-CBT, התמקדות (Focusing) וטכניקות של ויסות רגשי, כך שניתן לפתח דרכי התמודדות יעילות וליצור שגרה שמחזקת אותך לאורך זמן.

היציאה לטבע מהווה טיפול תומך לליווי השוטף.

הימנעות היא מנגנון טבעי שנועד להגן עלינו מתחושות לא נעימות, אך כשהיא הופכת לדפוס קבוע – היא מגבילה אותנו יותר ויותר. במקום להתמודד עם מה שמאתגר אותנו- מצבים חברתיים, משימות מסוימות או מחשבות/זיכרונות מציפים- אנחנו בורחים, עד שהפחדים רק מתעצמים, היכולת שלנו להתמודד נחלשת, והדבר מוביל לתחושת תקיעות וחוסר שליטה.

בטווח הקצר, ההימנעות מספקת תחושת הקלה, אך בטווח הארוך היא מגבירה את החרדה, מצמצמת את היכולת להתמודד עם אתגרים ויכולה אף להוביל לפגיעה באיכות החיים.

טיפול בהימנעות בטבע מבוסס על חשיפה הדרגתית ומובנית למצבים מאתגרים, חיזוק תחושת השליטה והביטחון העצמי, שימוש בטכניקות לוויסות מתח וחרדה והקניית כלים מעשיים להתמודדות עם האתגרים.

היציאה לטבע מזמנת פעולה שמעודדת תנועה, השקעת מאמץ וחיבור לרצון ולמוטיבציה.

יציאה חזרתית לטבע מסייעת בהפנמה של הרגלים ודפוסים פרו-אקטיביים להתגברות על הקושי.